Правила, нюансы и «подводные камни» данной системы питания
На подходе сезон арбузов и люди, имеющие проблему лишнего веса, при желании могут опробовать интересную диету на основе этой сочной бахчевой культуры. В статье дана информация о том, какие существуют правила проведения арбузной диеты, определён её рацион и нормы, а также разобраны все плюсы и минусы такой системы питания.
Из множества диет одной из самых безобидных, приятных и аппетитных является арбузная. По утверждениям опробовавших эту диету людей, с её помощью они успешно нормализуют вес, сбрасывая до 5 излишних килограммов в неделю. Причём это не требует каких-либо титанических усилий или вспомогательных процедур с их стороны. Всё проводится в комфортной домашней обстановке.
Однако, равно как и перед всякой глубокой чисткой организма, накануне проведения диеты следует определённым образом подготовиться. В чём же особенности и нюансы такой системы питания?
Существует 2 основных условия правильного проведения арбузной диеты:
1. Первое, что можно выделить и на что следует обратить пристальное внимание – это предрасположенность к аллергии. Можно смело сказать – диета пойдёт только на пользу, если организм человека всегда и без проблем принимал арбузы. В случаях, когда не наблюдалось никаких аллергических реакций и неприятных симптомов (высыпания, расстройства ЖКТ, покраснения кожных покровов или ухудшение самочувствия) – запретов для такой разгрузки нет.
2. Следующее фундаментальное правило диеты – это её небольшой срок. Как бы там ни было, но такая система чистки все-таки стресс и напряжение для организма. Считается, что предельный срок её проведения, при котором не возникнет негативных побочных эффектов для здоровья – от пяти дней и до недели.
Рацион арбузной диеты: количество и частота еды
На первый взгляд можно подумать, что ничего сложного и особенного в меню быть не должно. Ведь в ближайшие дни предполагается питаться лишь одним продуктом – арбузом. Вместе с тем такое питание обязывает соблюдать определённые количественные нормы.
Так, в течение суток необходимо поглощать не более чем 1 кг арбузной мякоти на 10 кг собственного веса. К примеру, при стартовом весе – 80 кг, рекомендуемое количество арбуза – 8 кг.
Может показаться, что суточный объём слишком большой, однако стоит помнить – данный плод обладает не самой высокой калорийностью, поэтому можно смело отбросить все опаски и сомнения на этот счёт.
Питьё при такой системе питания вне ограничений, однако, допускается приём лишь простой чистой воды. Хотя стоит отметить, что жажда после такого сочного и водянистого продукта как арбуз, возникает редко.
«За» и «против» арбузной диеты
1. Ценность диеты № 1 – это её результативность, плюс сжатые сроки.
2. Также немаловажно, что диета легко выдерживается и чувства «зверского» голода при её соблюдении обычно не возникает. Поэтому если такая монотонность и однообразие в питании человеком переносится нормально – данный экспресс-метод похудения можно взять на заметку.
3. Ещё один несомненный плюс диеты в том, что питаясь арбузами, можно не только «вымыть» все шлаки и токсины, но и здорово обогатить свой организм, насытив его полезностями. Ведь арбуз богат фолиевой кислотой – одним из важнейших витаминов молодости.
Но, как и во всём, минусы существуют и в этой диете тоже. Так как сам по себе арбуз обладает приличным диуретическим эффектом, это может стать причиной частого мочеиспускания, что вероятнее всего спровоцирует сдвиг камней в организме (в случае если они вдруг имеются). Поэтому осторожность следует соблюдать тем, у кого проблемы с почками, моче- и желчевыводящей системой или есть наималейшие опасения на этот счёт. Основное здесь – отслеживать своё состояние и при любых первых недомоганиях без долгих раздумий остановиться. Также стоит помнить, что арбузная диета не рекомендована диабетикам.