В холодное время года организм становится более уязвимым к инфекциям, и питание играет ключевую роль в защите от болезней. Диетологи советуют уделять внимание витаминам C, D, A и E, а также цинку, железу и селену — пишет Лента дня.
Для поддержки иммунитета подойдут цитрусовые, тёмные ягоды, чеснок и лук, они помогают снижать воспаление и усиливают защитные реакции организма. Кисломолочные продукты с живыми культурами поддерживают здоровье кишечника. Орехи и семечки обеспечивают организм цинком и витамином Е, а зелёные листовые овощи и морковь — витамином А и железом.
Зимой особенно важен витамин D, его дефицит связан с повышенным риском простуд.
Источник: Лента дня
Фото: Изображение от wirestock на Freepik
Читайте также: Как удаление зуба мудрости стало началом настоящего кошмара
