Павлова Татьяна Вячеславовна, к.м.н.,
доцент кафедры офтальмологии ИМД Пироговского Университета
Да, оставлять гирлянды включенными на всю ночь может быть вредно как для качества сна, так и для комфорта и здоровья глаз. Особенно это касается детей, пожилых людей и тех, кто уже имеет проблемы со зрением или сном».
1. Влияние на сон:
Основной вред для сна связан не столько со зрением, сколько с работой мозга.
Даже сквозь сомкнутые веки наш мозг воспринимает мелькающий или постоянный свет. Это нарушает выработку мелатонина — ключевого гормона, регулирующего циркадные ритмы и погружение в глубокий сон.
Эффект мерцания-многие дешевые гирлянды имеют незаметное глазу мерцание (пульсацию), может вызывать беспокойство, фрагментировать сон, делая его поверхностным, даже если человек не просыпается окончательно. В результате утром вы можете чувствовать себя невыспавшимся.
2. Влияние на зрение и глаза:
Прямого вреда для структуры глаза от обычных светодиодных гирлянд нет. Однако они могут вызывать дискомфорт и провоцировать проблемы:
Зрительное утомление и синдром сухого глаза: Во сне наши глаза должны полноценно отдыхать и увлажняться. Постоянный источник света, особенно направленный в лицо, может заставить веки неплотно смыкаться. Мозг, даже во сне, воспринимает его как сигнал «опасности» или просто как активный стимул. Это мешает полноценному расслаблению нервной системы и, как следствие, круговой мышцы глаза. Речь идет о нарушении нормального физиологического процесса — полного расслабления круговой мышцы глаза и смыкания век во сне. Яркий или мерцающий свет действует как постоянный раздражитель для нервной системы, не позволяя мышцам век полноценно расслабиться (особенно у людей со светлой кожей, чувствительных или при мигрени). В результате глазная щель может остаться приоткрытой (состояние лагофтальма во сне), что может приводить к повышенному испарению слезной пленки. Утром это проявляется сухостью, покраснением и дискомфортом.
Практические рекомендации:
Выключать гирлянды перед сном. Это безопаснее для сна, глаз и электрооборудования.
Если очень хочется оставить: используйте гирлянды с теплым желтым светом минимальной яркости. Располагайте их так, чтобы свет был отраженным (например, от стены или потолка), а не бил прямо в глаза.
Избегайте гирлянд с резким мерцанием (режим «хамелеон», стробоскоп) и синих/холодных белых оттенков. Синий свет наиболее эффективно подавляет мелатонин.
Особое внимание — детям: детская нервная система и зрительный аппарат более чувствительны. В их спальне на ночь гирлянды лучше отключать.
Изображение от montypeter на Freepik
Читайте также: Как узнать, что в квартире клопы?
