Возрастные изменения позвоночника, которые многие привыкли называть остеохондрозом, на самом деле представляют собой естественный процесс, связанный с постепенным изнашиванием межпозвонковых хрящевых дисков. Об этом рассказала невролог, доцент кафедры неврологии, нейрохирургии и медицинской генетики РНИМУ им. Пирогова Наталья Суворинова.
По словам специалиста, корректнее использовать термин «остеохондропатия», так как речь идёт о возрастных перестройках тканей. Со временем диски теряют гибкость и упругость, что нередко приводит к сдавливанию нервных окончаний. Первым тревожным сигналом могут стать боли в спине, возникающие даже при обычной ходьбе или при долгом нахождении в вертикальном положении. В таких случаях врач советует не откладывать визит к специалисту и пройти обследование — будь то рентген или компьютерная томография, чтобы точно понять состояние позвоночника.
На здоровье спины напрямую влияют наши привычки. Постоянное сидение, особенно с опущенной головой при работе за компьютером или использовании телефона, ускоряет износ дисков. Ношение слишком высоких каблуков или, наоборот, абсолютно плоской обуви также создаёт лишнюю нагрузку. Недостаток движения и слабость мышц — ещё один фактор, который приближает возникновение болей.
Чтобы замедлить возрастные изменения, важно укреплять мышечный корсет, регулярно выполнять упражнения для спины, заниматься плаванием, больше ходить и чередовать виды физической активности. Стоит также отказаться от газированных напитков и продуктов, которые способствуют потере кальция.
При длительной работе с гаджетами необходимо следить за положением головы — она не должна постоянно быть наклонена вперёд. Простые разминки для шеи снимают напряжение и помогают избежать деформаций шейно-грудного отдела.
Даже если изменения в позвоночнике уже начались, это не повод отказываться от активности. Существуют специальные комплексы упражнений и методы растяжки с использованием валиков, которые помогают снизить болевые ощущения и поддерживать подвижность спины.
Читайте также: Парное кобылье молоко: Утренний вайб
